【講師/劉華厚 記錄/賴炳宏】
老師今天是帶著喜悅的心，一路上吹著口哨來到這的，內心更充滿了能量，簡單地說，「能量」就是一種感覺，深層一點就是「感受」、「感動」，自己也透過在法鼓山這邊的課程分享，覺得愈來愈進步，更清楚知道自己要什麼。
會場中有兩位男生來參加，更屬難得，因為一般來說，男生是比較不會想要接觸這類的訊息，也不常敞開心胸，不輕易掉眼淚，老師要說的是，眼淚掉出來是「珍珠」，吞進去則是「毒藥」，壓抑對身心都是不好的，要清楚知道我們情緒是如何來的，這樣一個自我的觀照很重要，接著， 老師請大家觀照一下，現在所坐的位置，為什麼你會選擇坐這個位置，這些一言一行，起心動念，其實就是我們很重要的「習慣」，在潛移默化中會影響著你我的人際關係。
老師在打禪七當中透過觀照，學會了不批判自己，不否定自己，因為我們從小已接受了太多否定的訊息，久而久之，這種不好的感覺、感受，就會讓自己覺得不夠好、很爛，差勁。
分享一：小時候的印象深刻中，父母說你不好，讓你有不好的感覺的經驗？談自己不好的感覺很不容易，愈能看到自己沉潛的傷痛，就會變的愈淡愈癒合。透過自我療癒的過程，以後點點滴滴都能夠分享，這就是「法佈施」。從這些分享中，我們可以很清楚的知道自己的「慣性」，而「思想」、「信念」的慣性是最強大的，這些會影響到我們的行為、表達能力，也就是說思想是因，行為是果，起心動念即決定了結果。老師鼓勵大家學會打坐、或寫日記、看書（例如：讀師父的書），這些都是觀照自己的好方法。「禪」這個字就是指簡單的心。
「命運」＝「慣性」，大家不能只是講，要去做，例如：早起運動。我們常會有挫敗的感覺，就是預設期望值太大，不曉得自己能力有多少。人往往喜歡受苦，才能感覺到自己的存在，尤其是家裡的老大，責任感較重，父母期待多，長期下來，有人就會讓自己不好過，這是孩子對父母的忠誠。「慣性」可說是源自於遺傳，從父母一直往上追溯，不只是情緒，連疾病、文化等也會遺傳，這些要改變也不容易，但要先接受、看清自己有哪些慣性是常影響你的。
分享二：看清楚自己有哪些慣性？（如：人際關係上、情緒、處事態度、行為、思想、表達）
把生命過得淋漓盡致，「用心」、「真心」，生命不容錯過，有些人為何一些事情會重複發生，如：減肥、缺錢，老師並問大家對金錢的想法是什麼？當中只有少數人表示，自己無論從事哪一種工作皆可創造可觀收入，從這可知，很多人是看到自身的不可能，對錢沒有信心，不尊重錢，錢是一種能量，也代表一個人的自我價值，要讓它流動，老師並分享她從小對金錢的信念，從不覺得缺錢，因為小時候父母經營餐館，家裡常看見媽媽數錢、分錢到睡著，而且自己常常手一伸就可以拿到錢，後來覺得只要自己做事就有錢，沒有被錢嚇到的經驗。
接著老師提到真心，生活上很多事情都在考驗我們這個，只有不被打倒，不被考驗，才是真心，而發願的背後也是真心，講真心的話很重要，可以感動人，大家已經有多久沒有跟自己父母講真話了，請帶著一種很平實、祥和的感覺來表達，在對孩子的過程之中，也要讓他吃一點苦，父母要清楚知道給孩子什麼東西，不要太保護孩子。場中有一位同學分享自己與父母的互動（擁抱與說「我愛你」），一開始的時候他們也不習慣，持續一段時間之後也就習慣了。
妳有多久沒有跟父母說：「我愛你」了呢？
真心是在培養我們的德性，當一個人有這種德性時，他的能量是會振到我們心裡去的，像師父就是，沒有次數限制，亦沒有時空限制，為什麼怕真心？因為在真心外面有一份脆弱感，給我們一種痛的感覺，但是也要記得，善惡是並存的，只要有真心一定會傷心，你能接受這個，就沒有所謂的怕受傷了，這是理所當然的，只要你能以平常心去看，我們就真的成佛了，所謂「佛不外求」也是這樣。佛家說因、緣、果，緣份來了你沒有抓住，並做出決定，就會因此錯過，就像有人是不知不覺，有人是後知後覺，而有慧根的人是不需要自己親身體驗，從別人的生命成長經驗中就能學會。
活動：兩人一組面對面、手牽手站立。接著老師引導大家把注意力放在自己身上，保持靜默，透過眼睛的看，可以看到真心，感受自己的身心狀態，是否肩膀僵硬、不夠放鬆？如果有任何感受就釋放出來；是否腹部不夠放鬆？讓眼睛慢慢傳達真心，今天的課程給你什麼啟發？也請你透過眼睛，把對方看成自己的爸爸或媽媽，向他們傳達內在真心，這份真心比什麼都重要，也是他們最需要的，透過真心向他們傳達感謝，謝謝父母給我這個生命。
接著，老師並要大家彼此認真地擁抱，感受一下對方的心跳與真心（場中，這時有同學流淚），隨著更投入與放鬆，似乎也感受到一股融入的歸屬感。
活動結束後，老師要大家回去之後多練習擁抱，如果一時還沒辦法抱人，也可以去練習抱枕頭，把它當做是你最愛的人，有時候，親子之間是不須說什麼，擁抱的力量是很大的，我們內在是都需要被擁抱、被愛，在內心深處，被擁抱是一種歸屬感、重要感，這是大家都需要的，這個練習請至少做21次，養成習慣 。
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